Gabi miażdży system!! Fajny ten trening kalisteniki, moja wieczna bolączka, nigdy w tym dobry nie byłem. Dzisiaj idę pierwszy raz na zajęcia z tego, tylko u mnie to się nazywa bardziej szałowo - Ghetto Workout :-D
01-08-2016 DT 1) trening WOD rozgrzewka mila sqat therapy - mega fajne ćwiczenia na przysiad, rozciągająca, poprawiające stabilność itp. pierwszy raz w życiu takie coś robiłem, mam nadzieję że będzie częściej bo na koniec serii zdecydowanie lepiej wchodziły przysiady przysiady 10x2 50% 4-2-1 EMOM' 10 min --> schodzisz na 4, zostajesz w dole na 2 i [...]
03-08-2016r. DT Trening - sztangi Niestety w związku z całodniowym wyjazdem do Poznania nie dałem rady zrobić WOD'a ( powrót o po 17) a szkoda bo pierwszy raz w życiu bym zaliczył TGU. Rozgrzewka - skakanka, stawy dogrzanie itp. 1 - tempa siła - clean bez podsiadu, uginania kolan, uginania miednicy. jedyną pomocą może być lekkie odchylenie do [...]
sog za mu i ogolnie za filmik, gdzies musialem przegapic jak dawales mu Pierwszy raz dał te MU,Gwid gratulacje,pokazałeś innym że jak się chce to można,troszkę jeszcze nie równo jedna ręka z opóźnieniem,ale w miarę treningów będzie lepiej.
[...] i stwierdziles, ze zaczniesz sie na treningach opyerdalac? nie:-) leżałem na leżaku na kamieniach i słońce trzepało mi czachę uświadamiając że są rzeczy ważniejsze od bycia pierwszym;-) o op*****laniu nie ma mowy, jak coś robię to na 100% ale to ściąganie się ze samym sobą pozbawia trochę chęci;-) A kogo to teraz obchodzi (oprócz Giaura)? [...]
[...] odnośnie techniki. Maciek trochę bredzisz bo sam z miesiąc temu coś pisałeś o jakiejś kontuzji:-P poza tym pisałem że to nie jest kontuzja wywołana przez CF, miałem ją pierwszy raz w 2014 więc to żadna nowość, a że przegiąłem to teraz zbieram plony. No i chyba się wziął i umarł :-( ... albo do paraolimpiady się w tajemnicy przygotowuje [...]
Maciek trochę bredzisz bo sam z miesiąc temu coś pisałeś o jakiejś kontuzji:-P poza tym pisałem że to nie jest kontuzja wywołana przez CF, miałem ją pierwszy raz w 2014 więc to żadna nowość, a że przegiąłem to teraz zbieram plony. Z szacunkiem młokosie. Moja kontuzja to nie wiem czy jeszcze istnieje i nie wiem od czego była (mogło być zwyczajne [...]
[...] bez kuchy. jeszcze oszczędzam plecy ale żal dupę ściska jak młodsi lecą już z ciężarem + 10 kg większym.... 4) WOD 20 min ARMAP 5 HSPU 10 pistoll sq 15 pull ups pierwszy raz w życiu robiłem pistolety, ciężkie cholerstwo. to akurat skalowałem i robiłem chwytając się racka bo tak to parodia by była. ogólnie jakiś strasznie nienaturalny [...]
To nie jest takie proste jak sie wydaje. Sam nie naprawisz tego malzenstwa. Nawet tlukac goscia. Bo moze to odniesc taki skutek, ze przez ciebie zacznie ja tluc jeszcze bardziej bo np. potraktuje ciebie jako jej fagasa. Z alkoholizmie patologicznym trzeba brac naprawde wiele rzeczy pod uwage. Ty co mozesz zrobic? Byc dla tej bitej dziewczyny [...]
Elo Od paru dni biorę TSE. Dawkuję: 2x2 ) 2 rano i 2 przed siłownią). I czytałem opinie, że na początku jak się pierwszy raz bierzę termogeniki to dają kopa i w takich dawkach, a ja właśnie czułem tylko w pierwszy dzień "kopa" A po 2 dzisiaj z ciekawości zmierzyłem ciśnienie i wyszło mi 165-120 ;-(. Wiem, że za szybko się wziąłem za [...]
[...] ,w NFL to mysle ze sie w koksy bawia a w rugby niewiem bo to w USA znacznie mniej popularny sport niz NFL jesli idzie o przesylke paczki to nie mam pojecia racuchelo pierwszy raz slysze o Stormie w plynie na stronie universala tez nic takiego nie ma ze stakow dobrych to mozesz Storma wziasc 1 opakowanie Ci wystarczy na 40 dniowy [...]
stack na pierwszy raz niepotrzebny. Pierwszy cykl zazwyczaj i tak duzo daje przy dobrym treningu wiec na samej krecie wyjedziesz. Jak bedziesz po paru cyklach to mozesz i stacka dorzucic.
[...] Później przysiady i Curtisy. Co 5 robiłam przerwę, bo zipałam jak parowóz. Po tym 2 minutki przerwy, i 3 obwody, w planach 4, ale ręce już nie dawały rady przy pompkach. Na pierwszy raz chyba jest nieźle. Później znowu ze 2 minutki przerwy. Kolejne Curtisy i co 5 przerwa. Następnie przysiady i bieg. Całość zajęła mi równą godzinę, wiec aero nie [...]
Ręce chyba by mi nie wytrzymaly... W ogóle to na pierwszy raz zapakowałam za duzy cieżar, myślalam wziac 20kg, a później patrze, ze wiecej jest... Rozumiem, ze siniaki mam przebolec
Pamietaj dobrze sie rozgrzac, rozciagnac przed cwiczeniami to bardzo wazne. Na plecy sciaganie drazka jest fajne, ja lubie bardziej od podciagania. Kurcze ja bede pierwszy raz robic push press i nie wiem ile kg przyjac, twoje 17 mnie przybilo, silna jestes :) Bardzo ladne spadki, oczywiscie uda zazdroszcze :) (dla wyjasnienia to moja bolaczka, mam [...]
hmm a co przedstawia to zdjecie? czy taki moze byc efekt stosowania sterydow? Bo ja pierwszy raz takie cos widze i nie slyszalem zeby kogos od koksow rozerwalo -=NPC CreW=- FoReVeR
DT Gwid - vol. 2
